Los intestinos en la modernidad
- Dora Valdez
- 2 oct 2018
- 2 Min. de lectura
¿Sabes lo que hacen los intestinos por nosotros para mantener nuestra salud? Entérate en este video y hazlos tus aliados.
¿En general qué has escuchado sobre el intestino?. Probablemente que es nuestro segundo cerebro gracias al nervio vago que inicia en la base de la cabeza y va a todas las cavidades del tórax y abdomen. O que es donde se produce la mayor cantidad de serotonina (entre el 80 a 90%. La serotonina es una hormona influye entre otras cosas: el estado de ánimo, la digestión, el sueño.). O que es donde se resguarda la microbiota intestinal, esa que se encarga de mantener al sistema inmunológico despierto, absorber nutrientes y desintoxicarnos.
El intestino es grandioso, pero también es sensible a los estímulos de la vida moderna. Como:
Alimentación des balanceada, sobre todo exceso de procesada.
Falta de descanso reparador
Estrés no canalizado
Exceso de medicamentos
Ahora, ¿qué puede ocasionar esto al intestino?, algo muy común es escuchar el exceso de permeabilidad del intestino, también llamado INTESTINO PERMEABLE. Que tiene que ver con la separación excesiva de los enterocitos (las células que recubren el intestino) y el daño de sus vellosidades.
¿Qué señales están asociadas a un intestino permeable?
Inflamación
Sensibilidades alimenticias
Problemas en la piel
Dolores de cabeza
Depresión
Sistema inmunológico alterado.
En mi caso particular inicié con estreñimiento, inflamación, dolores de cabeza, en articulaciones y al final ronchitas en la piel.
¿Qué podemos hacer al respecto?, hay varios caminos, uno es acudir a la medicina tradicional y el otro a la funcional. La propuesta que más me gusta es la que hace la medicina funcional ya que maneja..
Las 5 Rs:
REMOVER: alimentos procesados, grasas y aceites de mala calidad, parásitos, alimentos a los que eres sensible, por lo general hay sensibilidad al gluten y lácteos.
REEMPLAZAR: con alimentos enteros no refinados, llenos de nutrientes y enzimas.
REINOCULAR: probióticos benéficos de alimentos como los fermentados o càpsulas.
REPARARAR: alimentos o suplementos que ayuden a reparar el daño, como caldos de hueso, omegas 3, entre otros.
REBALANCEAR: con un mejor estilo de vida en relación a lograr las horas reparadoras de sueño, ejercicio y movimiento necesario, y lograr el manejo de estrés que implica una vida moderna.
¿Para qué nos sirve saber todo esto? Para observar a nuestro cuerpo y explorar todas las opciones posibles para cuidar de él, ya sea alimentación, suplementación, tipo de ejercicio, calidad de sueño, y todas las demás opciones que vengan a tu mente para mejorarlo.
Como viste nuestros intestinos hacen muchas cosas por nosotros, pero hay que ayudarlos a mantenerse sanos con todo y la modernidad en la que vivimos. ¿Tú como cuidas de ellos?
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¡Hasta la próxima!
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